Siedem napojów, które pomogą Ci utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi i zasnąć

Poniżej znajdziesz kilka prostych napojów, które możesz wypić przed snem, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i lepiej spać:

1. Ocet jabłkowy z cynamonem

To potężna kombinacja na obniżenie poziomu cukru we krwi. Wystarczy dodać jedną lub dwie łyżki octu jabłkowego do szklanki wody, a następnie posypać odrobiną cynamonu. Razem te dwa składniki mogą naprawdę pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi przez całą noc.

2. Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa jest znana ze swoich właściwości relaksujących i ułatwiających zasypianie, ale ma również bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi. Może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, o którym mówiliśmy. Dodatkowo, chroni komórki trzustki, które produkują insulinę, co jest niezwykle ważne dla kontroli poziomu cukru we krwi.

3. Złote mleko

Złote mleko to smaczny napój, który powstaje z połączenia kurkumy i imbiru z mlekiem. Kurkuma zawiera specjalny składnik o nazwie kurkumina, a połączenie jej z imbirem zapewnia silne działanie. Picie go przed snem może być dobrym sposobem na wyrównanie poziomu cukru we krwi.

4. Sok z aloesu

Możesz pomyśleć o aloesie jako o środku wspomagającym trawienie lub przy problemach skórnych, ale ma on również duży wpływ na komórki trzustki, które produkują insulinę. Dodanie soku z aloesu do wieczornej rutyny może być dobrym rozwiązaniem dla Twojego poziomu cukru we krwi.

5. Herbata berberynowa

Berberyna to zioło, które działa w sposób bardzo podobny do popularnego leku na cukrzycę, metforminy, ale bez skutków ubocznych. Jeśli uda Ci się znaleźć berberynę w formie herbaty, może być świetnym dodatkiem do wieczornych drinków.

6. Napoje elektrolitowe (bez cukru)

Elektrolity, takie jak potas i magnez, są niezwykle ważne dla prawidłowego poziomu cukru we krwi. Magnez może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, co oznacza mniej stresu i lepszy sen. Potas jest również kluczowy dla magazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach. Większość ludzi nie dostarcza sobie wystarczającej ilości potasu, dlatego napój elektrolitowy (upewnij się, że nie zawiera dodatku cukru!) może być bardzo pomocny. Te minerały działają jak naturalne środki relaksujące dla organizmu.

7. Sól w wodzie

Może to zabrzmieć zaskakująco, zwłaszcza że osobom z problemami z poziomem cukru we krwi często zaleca się unikanie soli. Jednak sód jest ważnym elektrolitem, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i kortyzolu. Dodanie odrobiny soli do wody, a nawet do napoju elektrolitowego, może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i wspomóc pracę nadnerczy, nerwów i mięśni. Odrobina soli przed snem może sprawić, że poczujesz się spokojniej i lepiej zaśniesz. Pomaga to zapobiegać problemom z wysokim poziomem cukru we krwi, o których mówiliśmy wcześniej, utrzymując odpowiednie nawodnienie.

Wypicie jednego lub kilku z tych napojów przed snem może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie, jakość snu i stabilność poziomu cukru we krwi w nocy. Wypróbuj je i przekonaj się, co sprawdzi się u Ciebie najlepiej!